מוקפץ משוגע וחטוב😁😻

150 גרם סטייק פרגית (אפשר להשתמש בחזה עוף)

רבע כרוב קטן

גמבה

בצל

גזר

חבילת סקיני פסטה פטוצ'יני

רטבים-

סויה

טריאקי

מלח

פלפל

הכנה-

חותכים את הגמבה ומטגנים עם כפית שמן זית על אש גבוה.

לאחר מכן כשהגמבה יותר רכה להוסיף את הבצל קצוץ או רצועות,

מוסיפים 1/3 כוס מים על מנת שלא ישרף.

במקביל במחבת אחרת מטגנים את חתיכות הפרגית עם כפית שמן זית ומלח פלפל בכמות שאתם אוהבים!

לאחר שהבצל והגמבה טוגנו מעט להוסיף את חתיכות הכרוב יחד עם עוד כפית שמן זית ומעט מים.

בנתיים מקלפים רצועות גזר דקות ומוסיפים גם לירקות.

לאחר שהירקות במידה שאתם אוהבים סביב ה15 דקות תוכלו להוסיף את הפרגית כשהיא מוכנה לערבב ולהוסיף את הסקיני פסטה לאחר ששתפתם אותו!

להוסיף עוד כפית שמן זית 2 כפיות טריאקי ו2 כפיות סויה

מעט מלח ופלפל לערבב עד שזה מוכן!

מספיק ל2 מנות משביעות!

380 קלוריות למנה (מתוך 2)

ו22 גרם חלבון!

פוסטים אחרונים